(28/09/2015) Hoy de comer…

image

 

Hoy de comer, lentejas con quinoa + mandarina.

Una bomba de nutrientes para nuestros cuerpecitos! 🙂

La quinoa de por sí contiene proteínas de alto valor biológico, pero además, aunque no es un cereal, contiene aminoácidos esenciales, que en este caso complementan a las proteínas vegetales de las lentejas (es como como si estuviéramos comiendo carne). Perfecto para vegetarianos.

Ácido fólico, Hierro y la vitamina C de la mandarina y el perejil se lo puse picado) para asimilarlo mejor.

Ha comido unas cucharadas de las lentejas y dos gajos de mandarina. Y aunque no sea mucha cantidad, sí que lleva mucha calidad 😉

No sé cómo no se me había ocurrido esta combinación antes! Hoy se me encendió la bombilla.

* Las lentejas empecé a ofrecerlas a los 8 meses y 3 semanas. Empecé con las peladas, porque se digieren mejor.

* El perejil también tiene un alto contenido en hierro.

(15/06/2015) Hoy de comer…

image

Hoy de comer hice unos calabacines rellenos de carne y quinoa. Al peque le puse sólo el relleno + torta de arroz + mandarina.

Hasta ahora no le había ofrecido la mandarina porque me parecían los gajos muy pequeños y prefería darle naranja. Pero como ya he visto que se maneja bien con los trozos pequeños, y es una fruta fácil de llevar y pelar sin cuchillo ni nada, se la estoy introduciendo. Me va a venir bien para cuando no estemos en casa.

Para preparar los calabacines, los vacié con una cuchara, corté a trocitos la pulpa y la puse en la sartén con un poco de aceite hasta que estuvo blandito. A eso le añadí la carne y la quinoa cocida. La carne guisada con verduras la tenía en el congelador, de cuando hice la lasaña. Luego los rellené y al horno hasta que estuvo más o menos blandito, lo iba pinchando con un palillo. No tengo la receta perfecta con las cantidades exactas porque los he hecho sobre la marcha, pero así os hacéis una idea 😉

 

image